误区1、不吃脂肪食物就不会发胖　　既然张贴秋膘所指的是多吃肉，那想不张贴秋膘不吃肉不摸脂肪就行了？拢！在瘦身过程中，脂肪不总是当作反面角色。其分解成还能在一定程度上诱导脂肪在体内制备。

最佳饮食还包括适度脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。　　误区2、持续吃水果餐可瘦身　　秋季水果大量上市，借此机会只吃水果不睡觉就会长胖了？拢！长年单一水果瘦身必定使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分遗失，久而久之，身体缺乏全面平衡的营养，有害无益。　　误区3、 不吃辛辣食物可瘦身　　秋季天气渐渐变凉，多不吃辣可以御寒还能诱导食欲？拢！不吃辛辣食物的起到并非如想象的那么大，多不吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，性刺激之下你可能会食欲大幅提高！而且不吃过于多刺激性食物还不会令其皮肤显得坚硬，更容易得暗疮，得不偿失。

　　误区4、 衣瘦身药就能立竿见影　　秋天一不小心就不吃多了，没关系！几粒减肥药就能搞定？拢！瘦身药物有可能有多种副作用，有所不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引发轻度的嗜睡、口腊、头晕、抑郁症、力弱、咳嗽、恶心等。

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