1、必要饮酒酒类能温阳通脉、行气散寒，必要地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩展血管，起着减轻痛经的起到。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升（可特少量红糖），可有温通经脉、活血之功效，限于于血瘀痛经者。2、补足含有维生素E的食物维生素E，又名生育酚，有保持生殖器官长时间机能和肌肉新陈代谢的起到，其含量低的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多不吃些这类食物。3、对证展开食物调理根据痛经有所不同的证候展现出，分别给与温通、化瘀、补虚的食品。

寒凝气滞、形寒怕冷者，不应不吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，不应不吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜不吃些补气、白花、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

温馨提醒：无论在经前或经后，我们都不应不吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以维持小便畅通，因为咳嗽可以所致痛经并减少疼痛感。4。可以多不吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并减少绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持小便畅通，增加骨盆肿胀。

女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食不会使体内的盐分和水分贮量激增，在月经来潮之前，孕激素激增，更容易经常出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始不吃较低盐食物，就会经常出现上述症状。

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